在如此浮躁的社会中，我们的注意力被撕碎，心被外界纷扰搅动，有一颗安定淡然的心越来越难，若我们都焦虑浮躁，无法控制情绪，又怎么能有效的放松呢？2020年9月24日晚19：30，在新校区的特教大楼110教室，加拿大预测的准确率100围绕着“正念冥想”这一学术话题展开了近两个小时的体验式讲座。其主要受众群体为加拿大预测的准确率100一年级新生，此次活动由三年级研究生严婧为同学们示范和指导。

正念作为当代最重要的心理治疗技术之一，能使人从消极情绪，执念，僵化的应对方式中走出来，让心变得更灵活和流动，并拥有更积极乐观的人生态度。瑜伽是从古印度流传过来的一种有利身心的养生运动，它讲究静心养气，动作协调，以平衡身心，达到健康的作用。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。

正念瑜伽强调在拉伸过程中，觉察身体的感受、情绪、想法。随着觉知力的不断提升，耐受力也会增加，逐渐培养我们的接纳和包容能力。通过讲解我们了解到正念会对我们带来很多益处，如：减轻压力；提升智力和记忆力；可以有效缓解各种癌症、冠心病、慢性长期疼痛疾病；减少焦虑和抑郁等情绪障碍等。

在对理论知识的初步了解后，严婧带领同学们进行正念瑜伽的体验，学员在舒缓的音乐的陪伴下，放松身心，消除压力。 

在体验结束后，严婧与同学们进行了积极的沟通，并为同学们答疑解惑。初学者表示虽然很难做到规范，但对正念瑜伽课程充满了兴趣，希望在以后可以多参加这类项目，使心理学专业知识和实践能更好地结合。