最近，每天醒着的时候，不管是听见的还是看见的，接收到的都是各种铺天盖地的与疫情相关的信息。一方面，这些信息为帮助我们了解疫情和应对疫情起到了非常重要的作用。但另一方面，这些海量的信息也给我们的中央处理系统（大脑）造成了巨大的负担。尤其是伴随这些信息而来的负性情绪，如焦虑和恐惧。焦虑和恐惧会促使我们更容易关注与疫情相关的信息，这些信息的接收又会让我们更加焦虑和恐惧，从而造成恶性循环，不断消耗我们的心理资源，使我们身心俱疲。

在非常时期，如何优化我们的心理资源，提升心理能量，对于我们理性平和的应对疫情，共渡难关具有重要的作用。那么我们究竟应该怎么做呢？

首先、在认知层面，大家要尽可能的移目“疫”外，防止“管窥”心理。基于诺贝尔经济学奖获得者、著名心理学家卡尼曼（Kahneman）提出的资源有限理论，人的心理资源的总量也是有限的，每一信息的处理都需要消耗心理资源。如果你过度专注于特定的信息，你就没有精力去注意到其他的事情，从而产生“管窥”心理，被该信息所携带的价值、情绪所支配，导致认知偏差。例如与在公司受到表扬相比，在公司被老板批评后，你回家可能会更容易对“无理取闹”的熊孩子发火。因为处理被老板批评带来的负性情绪已经消耗了你大量的心理资源，所以留给应对你家熊孩子的心理资源就不够了。同样，负性情绪的处理也需要消耗心理资源，在疫情期间，疫情本身带来的焦虑和恐惧就要消耗我们一定的心理资源，大量疫情相关信息的接收又会进一步加剧我们的心理负担。世界那么大，你可以在家看看其他。

其次、在情绪调控层面，基于积极心理学的视角，我们要辩证的看待这次疫情。虽然他给我们带来的恐慌和无助，但在抗击疫情的过程中，我们也感受到了社会的温暖和人性的光辉。同时，这次疫情带来的“史上最长”的春节假期间也给我们创造了机会与家人更多的相处。在这一“史上最长”的假期中，我们可以尽情的享受与家人团聚的美好时光。

积极的心态、强大的社会支持系统也是助力我们抗击疫情不可或缺的力量。

此外，在行为层面，静下心来，思考目前自己认为最重要和最有意义的、在当下条件（例如家里）下可以做的事情。做出具体可操作的计划，方案越具体越好，可以打出来贴在醒目的地方，并付诸实施。基于马斯洛的需要层次理论，每个人都有实现自我价值的需求。疫情发生后，大部分人都宅在家，从而导致实现自我价值的需求得不到满足，产生空虚和隔离感，从而过度关注疫情信息，并引发焦虑和恐惧。

总之，在当前疫情防控的关键期，我们一定要高度重视，做好疫情防护。但我们眼中并不能仅仅只有疫情，应适当的原地行动起来，以理性平和的心态积极应对。

作者简介：李世峰，加拿大预测的准确率100副教授，硕士研究生导师，北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室发展与教育心理学博士，主要研究方向为儿童认知和语言发展。